¿Cómo saber si tienes una adicción?
Las 10 señales que no debes ignorar

El problema es que la adicción rara vez se instala de golpe. Llega de forma progresiva, disfrazada de hábito, de ocio, de alivio del estrés. Para cuando la persona se da cuenta, ya depende de esa sustancia o conducta para funcionar con normalidad.

Por eso es tan importante aprender a identificar las señales. Cuanto antes se reconoce el problema, más fácil es salir de él.

Las 10 señales que indican que puedes tener una adicción

• 1

  Pierdes el control sobre la cantidad o la frecuencia

  Empezaste tomando una copa los viernes. Ahora son tres copas cualquier día de la semana. Dijiste que ibas a dejar los porros "después del verano" y llevas dos años diciéndolo. Cuando hay una distancia constante entre lo que te propones y lo que realmente haces, algo no funciona bien. La pérdida de control es uno de los indicadores más claros de dependencia.

• 2

  Piensas en ello mucho más de lo que deberías

  ¿Te descubres pensando en cuándo podrás consumir de nuevo? ¿Planificas tu día alrededor de esa sustancia o conducta? Cuando algo ocupa un espacio mental desproporcionado en tu día a día, ha dejado de ser un placer puntual para convertirse en una necesidad.

• 3

  Necesitas más cantidad para conseguir el mismo efecto

  Al principio, una cerveza era suficiente para relajarte. Ahora necesitas cuatro. Esto se llama tolerancia, y es uno de los mecanismos más característicos de la adicción. El cuerpo se adapta y exige dosis cada vez mayores para producir el mismo efecto.

• 4

  Cuando no puedes consumir, te sientes mal

  Ansiedad, irritabilidad, insomnio, sudores, temblores, mal humor intenso. Estos son síntomas físicos y psicológicos de abstinencia. Si notas que te encuentras mal cuando no puedes consumir, tu cuerpo ha desarrollado una dependencia real.

• 5

  Has intentado dejarlo y no has podido

  Uno de los criterios más claros en cualquier diagnóstico de adicción es el fracaso repetido en los intentos de control. No es que no tengas voluntad. Es que la adicción modifica el cerebro de forma que hacerlo solo, sin ayuda, es extraordinariamente difícil.

• 6

  Has dejado de hacer cosas que antes te importaban

  ¿Dejaste de practicar deporte? ¿Te ves menos con amigos? ¿Abandonaste un hobby que te encantaba? Cuando una sustancia o conducta empieza a desplazar todo lo demás, ha ocupado un lugar que no le corresponde.

• 7

  Continúas a pesar de las consecuencias negativas

  Sabes que está afectando tu salud, tus relaciones o tu trabajo. Lo ves. Y aun así, sigues. Esta es quizás la señal más difícil de aceptar, porque implica reconocer que algo tiene más poder sobre ti que tus propias decisiones conscientes. No es una cuestión moral. Es neurología.

• 8

  Mientes o escondes tu consumo

  ¿Bebes a escondidas? ¿Minimizas cuánto consumes cuando alguien te pregunta? El secretismo es señal de que, en algún lugar, sabes que algo no está bien. Nadie esconde algo que considera completamente normal.

• 9

  Tu entorno ha expresado su preocupación

  A veces nosotros somos los últimos en verlo. Si una persona cercana te ha dicho que está preocupada por tu consumo, merece la pena tomárselo en serio. Algo ven desde fuera que desde dentro es más difícil de percibir.

• 10

  Consumes para gestionar emociones o situaciones

  ¿Bebes cuando estás estresado? ¿Usas cocaína para aguantar situaciones sociales? ¿Recurres al juego o las pantallas para no pensar en algo que te duele? Usar una sustancia como mecanismo de regulación emocional es uno de los patrones más habituales en el desarrollo de una adicción.

¿Cuántas señales necesitas para que sea una adicción?

No hay un número mágico. Reconocer dos o tres de estas señales de forma recurrente ya es motivo suficiente para buscar información o hablar con un profesional. No hace falta tocar fondo para pedir ayuda.

De hecho, cuanto antes se actúa, más corto y menos doloroso es el proceso de recuperación.

"Pero yo lo controlo"

Es la frase más común. Y muchas veces es cierta al principio. El problema es que la línea entre "controlarlo" y "depender de ello" se cruza de forma gradual, casi imperceptible.

¿Qué puedes hacer ahora?

Si te has reconocido en varias de estas señales, el primer paso no tiene que ser un gran gesto. Puede ser simplemente hablar con alguien de confianza o contactar con un especialista para resolver tus dudas, de forma completamente confidencial.

En Centre Vadevides llevamos años ayudando a personas de Terrassa, Sabadell, Rubí y Sant Cugat a salir de sus adicciones. Sin ingreso. Sin juicios. Con un tratamiento adaptado a tu vida y a tus circunstancias.